Чрезвычайно долгоживущие люди чаще всего встречаются в так называемых синие зоны — маленькие сообщества, ведущие скромную жизнь и работающие физически
На Окинаве — диета богата овощами, рыбой и тофу, а блюда небольшие. Группа очень близких друзей также влияет на продолжительность жизни.
На Сардинии — вы едите много овощей, закваски, а также овечьего и козьего молока и много вина. Там живут сильно связанные сообщества.
Группа адвентистов седьмого дня из Лома Линда, штат Калифорния, является одним из самых долгоживущих людей в США. Они избегают стимуляторов и мяса, они пьют много воды.
На полуострове Никойя в Коста-Рике многим местным жителям более 90 лет, и они сохраняют исключительную жизненную силу. Большинство встать в 5:30 утра на работу на ферму. Основу их меню составляют лепешки, бобы и рис из органического земледелия.
Каждому третьему жителю греческого острова Икария более 90 лет, что может быть связано с традиционным образом жизни и простой, скромной средиземноморской диетой с небольшим количеством мяса.
ЧЕМ РАЗНЫЕ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ
Среди долгожителей определенно больше женщин, чем мужчин, но мужчины старше ста лет физически сильнее и умственнее. Неизвестно, почему это так. Возможно, женское тело с возрастом переносит хронические заболевания и инвалидность. Различия в образе жизни также могут быть важны. Мужчины более склонны к рискованному поведению, а по мере взросления у них больше шансов стать хроническими. Это означает, что мужчины, которые доживают до сотен, больше полагаются на свои гены долголетия, унаследованные от их родителей. Женщины «больше заботятся о себе во всех областях, которые связаны с наибольшим риском для здоровья». Они меньше курят, пьют меньше алкоголя и реже умирают в результате несчастных случаев и самоубийств.
5 ЭЛЕМЕНТОВ ДЛИНЫ
- Найдите свою цель в жизни, предпочтительно связанную со страстью, хобби или учебой. Это о причине просыпаться каждый день.
2. Избегайте суеты, шума и стресса. Принимайте 10-30 минут в день для медитации или дыхательных упражнений.
- Позаботьтесь о своем духовном развитии: активно участвуйте в жизни религиозного сообщества или занимайтесь волонтерством.
- Укрепляйте семейные связи: проводите много времени с близкими, не пренебрегайте ужином, отмечая праздники или проводя вместе праздники.
- Окружите себя людьми, которые думают как вы. Часто встречайтесь с друзьями, старайтесь не жаловаться и помогать другим, когда это необходимо.
Подробнее о продукции компании Адженис можно узнать на сацйте. Нажимайте на кнопку ниже.