Женщине за 50

50-летняя женщина имеет по крайней мере одну треть своей жизни сегодня. Если он заботится о своем психофизическом состоянии, своем здоровье и ценит преимущества зрелости, он может наслаждаться тем, что принесут новые дни в течение длительного времени.

Исследователи отмечают, что поскольку на протяжении веков женщины не испытывали менопаузы, они не могли создавать ритуалы для облегчения прохождения менопаузы.

Менопауза, конец молодости или, может быть, старость прямо сейчас? Мне не нравятся эти термины, вероятно, злонамеренно придуманные людьми, которые хотели нас испечь . Я исчезаю, когда мне 50? Кто-то, кто так думает, не понимает современной философии жизни! Я все еще работаю, люблю и сражаюсь. Я просто живу

Доброе имя не было изобретено для периода жизни, который женщины начинают в конце четвертого десятилетия или в пятом десятилетии. Даже самые великие шовинисты вздрагивают от термина «время постпроизводства», хотя такие формулировки можно найти в научной литературе.

В прошлом веке ожидаемая продолжительность жизни значительно возросла. А поскольку возраст менопаузы (последний менструальный период — чаще всего у польских женщин в возрасте от 48 до 55 лет) не изменился, то как минимум 1/3 жизни женщины приходится на постменопаузальный период (менопауза).

Женственность без ограничений

Неудивительно, что большинство женщин жалуются на многочисленные недуги в этот период. Климакс — это физиологический процесс, но он полон последствий, ощущаемых по всему организму. Некоторые исчезают через несколько лет (так называемые симптомы несчастного случая — приливы, головные боли, повышенное потоотделение, нарушения сна, раздражительность), другие — такие как сердечные приступы, инсульты или остеопороз — представляют угрозу для остальной жизни. Поэтому список преходящих заболеваний и серьезных заболеваний, сопровождающих период менопаузы, очень длинный. Но можно ли удивляться, если эстрогены, вырабатываемые в яичниках, являются естественным топливом для женщин с юных лет? — Они решают, что мы хотим вставать с постели каждый день, отправлять детей в школу, улыбаться, испытывать желание заниматься сексом и ходить по магазинам.

Эстрогены также воздействуют на мозговые центры, отвечающие за постоянную температуру тела, защищают сердце от атеросклероза, укрепляют кости. И хотя это трудно понять для мужчин, которые обычно не имеют подобных проблем с радикальным дефицитом тестостерона, снижение выработки женских половых гормонов проявляется в изменениях нервной системы, кровообращения, нарушениях жирового, углеводного и кальциевого обмена у их партнеров.

Мало кто понимает, что многое зависит от них тоже. Их подход к жизни и то, как они относятся к своему партнеру, оказывают на нее огромное влияние. — Потому что повседневные проблемы женщин связаны не только с самой потерей эстрогена—это должно сочетаться с изменениями внешности, расставанием с детьми, покинувшими дом, с измененным подходом к жизни, под влиянием опыта. И муж, с которым в молодости бегала женщина, бегая собирать каштаны, становится пожилым джентльменом в тапочках, лежащем на диване с пультом дистанционного управления в руке.

Средняя польская менопауза выживает в тишине, убежденная и ориентируемая окружающей средой, что она уже сыграла свою роль и теперь может только заботиться о своем муже, внуках и смело переносить жары, бессонницу и депрессию. Между тем, стоит побороться за собственное здоровье и лучшее психофизическое состояние.

Женские исследователи отмечают, что поскольку на протяжении веков женщины не переживали менопаузу, социальные универсальные ритуалы, которые способствовали прохождению менопаузы, не были созданы. Но уже есть исследования, показывающие, что ответы на симптомы менопаузы варьируются в зависимости от культурных факторов. В западной цивилизации женщинам трудно пережить этот период из-за ужаса культа молодого тела. В восточной культуре, где наступление менопаузы повышает социальный статус женщины, давая ей больше прав и привилегий, гораздо реже ощущаются неприятные психические и физические симптомы. 68% жалуются на приливы. жительницы Европы и только 25% Японки

Тем не менее, авторы исследования признают, что выявленные расхождения не должны быть обусловлены исключительно психологическими причинами. Возможно, не менее важным фактором в этом случае является другая диета — в Азии, богатой полезными для здоровья рыбьими жирами и растениями, содержащими природные формы эстрогенов (так называемые фитоэстрогены, обнаруженные в соевых бобах; но будьте осторожны: в отличие от европейских, соевые бобы ферментируются и их неблагоприятные эффекты увеличение риска рака).

— Возможно, секрет доброкачественного вступления в постменопаузальный период заключается не только в генах и здоровье, но и в хорошем отношении женщин к этому периоду жизни

Лучше всего, когда мы, женщины, знаем о предстоящих изменениях. Мы активно стремимся поддерживать хорошее состояние, в то же время полагая, что это лучший период жизни. Лучшее, потому что, не боясь незапланированной беременности, мы можем наслаждаться каждым моментом, каждым днем.

Все больше наблюдений врачей указывают на очевидный вывод о том, что чем здоровее жизнь женщины до наступления менопаузы, тем легче она выдержит все трудности, связанные с дефицитом гормонов.

Если она начинает питаться здоровой пищей в молодом возрасте и не курит, ее кровеносные сосуды и сердце будут смело переносить тенденцию к образованию атеросклеротических бляшек, вызванных недостатком эстрогена (коронарные сосуды, окружающие сердце, у женщин генетически уже, чем у мужчин, поэтому они легче засоряются).

Если она с самого раннего возраста будет вести активный образ жизни и отдых, вспоминая о диете, богатой кальцием, она оснастит свои кости подходящим строительным материалом, который будет легче защитить ее от случайных переломов. Каждая мать после рождения второго ребенка должна вскоре после родов начать практиковать так называемые

Если, наконец, в начале менопаузы, как только начинается первое потоотделение или приливы, женщина обращается к врачу и начинает под ее контролем использовать заместительную гормональную терапию, она избегает риска, что это лечение окажется опасным (нет смысла начинать глотать гормоны через несколько лет с последней менструации).

Это правда, что большая путаница была вызвана результатами американских исследований воздействия гормонов. 11 лет назад было обнаружено, что HZT повышает риск сердечных приступов и рака, и кардиологи и онкологи выступили против этого.

Затем, однако, они пришли к соглашению с гинекологами и эндокринологами. На сегодняшний день считается, что самые низкие эффективные дозы эстрогенов или эстрогенов с прогестеронами, данные при появлении кратковременных симптомов, до 5 лет, могут помочь женщинам в самый сложный период наступления менопаузы.

Большинству пациентов не нужно использовать высокие дозы гормонов, но им нужны надежные знания, чтобы знать, кому их давать и в какой форме.

Сегодня существует множество возможностей — эстрогены поглощаются у женщин почти на каждый сантиметр их кожи. Поэтому вам не нужно глотать таблетки вообще, потому что их можно использовать в виде удобных пластырей или вагинальных препаратов. — Это не универсальные лекарства— предупреждает, однако, наш эксперт, который надеется, что ни один врач не порекомендует их без предыдущих анализов, исключая тромбоэмболию или рак (поскольку эстрогены, обладающие очевидными достоинствами, также имеют свое темное лицо — они, вероятно, сами не инициируют раковые процессы, но могут стимулировать рост клеток, которые уже сделали первый шаг к неконтролируемому росту, который способствует развитию рака). Через три месяца стоит обратиться к врачу для очередной консультации, оценивающей эффективность лечения — вам может понадобиться изменить дозу или способ применения гормонов.

Усилие сильное

Противопоказаний к применению упражнений в постменопаузе нет. Упражнения похожи на универсальное лекарство — оно укрепляет кости, улучшает кровообращение, снижает кровяное давление, уравновешивает дыхание, улучшает обмен веществ и делает сердечный ритм регулярным.

Между тем, в молодости стоит развивать правильные спортивные привычки, чтобы они были одним из постоянных элементов дня, таких как чистка зубов или ежедневное питание, в зрелом возрасте. Нет смысла начинать гимнастику после 50 лет? — никогда не поздно. Однако, когда новый пациент этого возраста появляется в своем кабинете, он сначала просматривает ее медицинские записи. Вам необходимо проверить, есть ли какие-либо нарушения подвижности суставов (вызванные, например, избыточным весом) и насколько они функциональны. Также частый остеопороз в этом возрасте требует целенаправленных упражнений, хотя противопоказаний к физической нагрузке с этим заболеванием обычно нет (если кто-то не переносит упражнения на беговой дорожке, вы можете использовать бассейн без страха). — Роль физической подготовки при остеопорозе заключается в механической стимуляции костной системы, — объясняет Рудавский. — Мышечное напряжение притягивает кость и восстанавливает ее массу с помощью этих стимулов.

У пациентов с другими заболеваниями, часто сопровождающими менопаузу — например, после сердечных приступов, диабета, гипертонии, — вы также можете разработать программы упражнений, которые окажут положительное влияние как на физическое, так и на психическое состояние. — 2-3 недели (то есть 6-9 классов) достаточно, чтобы научиться правильно и безопасно выполнять рекомендованные упражнения под руководством тренера, — оценивает наш эксперт. Но в то же время он добавляет, что после 3 месяцев независимости в тренажерном зале или в бассейне стоит вернуться к тренеру для консультаций, потому что именно тогда чаще всего наступает усталость и уныние от продолжения физической активности. Нужны новые стимулы и поддержка.

Слой кожи

Косметическая индустрия уже давно предлагает разнообразные меры против старения, которые появляются у женщин старше 50 лет. Для морщин — коллаген и ботокс, для пятен — лазер, против изменений в груди — силикон, для жира в бедрах — всасывание, для целлюлита — поглаживание. Это эффективные боеприпасы? Производителям стоит спросить не столько о результатах исследований их изобретений, сколько о методологии испытаний: через какое время исчезнет воздействие крема, наносимого на лицо, и с кем? Если мы подвергнем пожилого человека воздействию высушивающего солнца и ветра, то каждый крем будет работать отлично. Стоит помнить, что большинство обещаний производителей косметики касаются именно свойств кожи в очень плохом состоянии.

С другой стороны, нет причин игнорировать процедуры по уходу за кожей, которые восстанавливают прежнее сияние кожи. Как говорят дерматологи, кожа стареет со второго дня после рождения, но если этот процесс физиологически (то есть правильно, пропорционально ходу лет), он должен хорошо стареть. Загвоздка в том, что в 90 процентах люди сопровождаются хроническим воспалением, вызванным неправильным уходом с раннего возраста. Ингредиенты, содержащиеся в антивозрастной косметике (например, керамиды, ретинол), которые восстанавливают натяжение и эластичность эпидермиса, защищают его от потери влаги или разглаживают морщины и увеличивают содержание коллагена — поэтому они устраняют последствия ошибок предыдущих лет. Избыточный загар, сушка мыла, кондиционирование — наносят большой вред, поэтому для противодействия этим факторам, Стоит позаботиться о внешнем виде вашей кожи, прежде чем она сбросит эстроген. Опять же, по принципу: профилактика лучше лечения.

Косметология не может омолодить кого-либо, а кремы, которые устраняют большие расширенные кровеносные сосуды, растяжки и морщины, могут иметь только временный эффект. — Они могут улучшить состояние эпидермиса, они не будут проникать в глубокие слои кожи. Нам нужно любить большие морщины или отдавать их в руки опытному врачу, специализирующемуся на эстетической дерматологии, — говорит наш эксперт .

Принятие — это не то же самое, что принятие судьбы. Женщина не должна делать после 50 лет: ждать без дела, бояться болезней, недоброжелательно смотреть на других, цепляться за привычки прошлого, погружаться в горечь, что так много ушло. Потому что тогда и остальное уйдет!