Все мы время от времени впадаем в дурное расположение духа. Перепады в настроении, как заверяют психологи-явление абсолютно нормальное.
Но это не значит, что надо смиренно погрузиться в меланхолию: чем скорее мы покинем территорию грусти, тем меньше потерь понесет наш организм. С помощью наших советов вернуть себе хорошее настроение будет намного проще.
Стресс и депрессия: опасная путаница
Эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой приметой нашей жизни: каждый день такое множество проблем требуют нашего внимания и немедленного решения, что нервная система просто не выдерживает. Психологический дискомфорт, который мы испытываем под гнетом перегрузок, мы привыкли объяснять стрессом или депрессией. Специалистов тревожит то, что, ставя себе подобные «диагнозы», мы совершенно не различаем эти состояния. На самом деле стресс и депрессия могут быть взаимосвязаны, но при этом очень отличаются друг от друга по симптомам и, что самое главное, требуют различных подходов к лечению.
Стресс характеризуется повышенной нервозностью, вспыльчивостью и раздражительностью, к которым часто присоединяется немотивированная тревога и трудности с концентрацией внимания. Все это серьезно снижает работоспособность и значительно ухудшает качество жизни в целом, поэтому человеку, оказавшемуся в стрессовой ситуации, необходимы мягкие седативные средства, которые смогут возвратить ему утраченное душевное спокойствие и при этом позволят вести привычный активный образ жизни. Именно таким механизмом действия отличается натуральный препарат «Альфамайнд» от компании AGenYZ . В его состав магния цитрат-витамин В3, зверобоя травы экстракт-витамин В5, боярышника плодов-витамин В6, экстакт-витамин В1, L-Триптофавитамин В2, L-Теанин-витамин В9, глицин-витамин В12, витамин С-биотин.
Депрессия тоже является очень распространенным растройством нервной системы, более того, иногда она развивается вследствие хронического стресса, но проявляется при этом совершенно иными симптомами. Депрессия характиризуется упадком сил, нарушениями аппетита, связанными с этим резкими колебаниями веса и специфическими нарушениями сна: человек, страдающий депрессией, как правило, просыпается ранним утром и не может потом повторно заснуть. Для преодоления хронической усталости, подавленного состояния и эмоционального истощения, которые характерны для депрессии, лучше использовать натуральные средства, способные улучшить функциональное состояние нервной системы. Среди лекарственных трав таким механизмом действия отличается зверобой, боярышник, мелисса, входящие в состав продукта «Релаксиз».
И еще нужно помнить, что очень часто в наших нервных срывах виноваты не какие-то определенные события, а наше отношение к ним. Поэтому, считают специалисты, очень важно научиться отделять в жизни главное от второстепенного и не нервничать по поводу тех обстоятельств, изменить которые невозможно.
Рецепты хорошего настроения
Рецепт №1
Прежде всего, попробуйте принять горячую ванну, желательно с ароматическими маслами или иными благовониями. Она поможет вам расслабиться, обрести душевное спокойствие и забыть о своей печали. Наверняка после такой процедуры вы почувствуете себя заново родившимся человеком. Великолепно поднимает настроение и контрастный душ. Вода вообще является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне-это хорошая профилактика не только плохого настроения, но и простудных заболеваний.
Рецепт №2
Неотъемлемой составляющей хорошего настроения является полноценный отдых. Поэтому –выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа-следствие хронического недосыпания и накопившейся усталости. Возьмите отгул на работе, устройте себе внеплановый выходной и проведите его в любимой кровати. Но помните: условия для отдыха должны радовать, а не напрягать. Постелите свежий комплект белья, проветрите комнату, примите ванну и расслабьтесь-сладких снов!
Кстати, для обретения радостного чувства на предстоящий день в качестве вспомогательного средства может быть положительная установка. Перед тем как заснуть, повторите про себя двадцать раз: «Я открыт все радостям жизни. Я принимаю эту радость в себя. Я воспринимаю все самое лучшее в жизни. Я люблю и одобряю мир, в котором живу. Я люблю и одобряю себя в этом мире.» Настройтесь на прием радости, ощутите ее в себе-и ваше мироощущение изменится в лучшую сторону.
Рецепт №3
Займитесь спортом. В плохом настроении не хочется делать лишние телодвижения, а тем более серьезные физические упражнения, но пересильте себя и заставьте сдвинуться с места-и сразу почувствуйте результат. Любая физическая нагрузка не только отвлечет вас от грустных мыслей, но и укрепит здоровье, придаст бодрости и повысит общий тонус вашего организма. Возможно, выбросы адреналина-как раз то, чего вам не хватает для полного счастья. То есть как вариант-разбудите в себе экстремала. Прыжки с парашютом, лазание по горам, сплав по крутой горной реке и прочие экстремальные виды досуга помогут вам отключить мозг и некоторое время пожить одними ощущениями.
Рецепт №4
Если меланхолия затянулась надолго, попробуйте испытанный многими поколениями способ-займитесь своей внешностью. Измените имидж, сделайте новую стрижку, сходите в салон красоты и на массаж, кто знает, может быть, преобразившись, вы снова обретете внутреннюю гармонию и вновь почувствуете тягу к жизни.
И еще: ничего не может поднять женщине настроение так, как удачный шопинг. Заела тоска? Отправляйтесь по магазинам и доставьте себе удовольствие. Только учтите: «оздоровляющий» шопинг не должен быть очень затратным, поэтому не стоит сгоряча тратить всю зарплату. Подарите себе что-нибудь легкое и воздушное-флакончик новых духов или шейный платок. Возвращаясь домой, зайдите в кондитерскую и полакомьтесь шоколадным пирожным. Или угостите себя другими съедобными антидепрессантами. Доказано, что ананас, бананы, клубника, грецкие орехи, какао и темный шоколад благотворно воздействуют на нервную систему, способствуя вырабатыванию гормона серотонина.
Рецепт №5
Очень полезно погрузиться в поток чужих впечатлений. Здесь первый помощник-телевизор. Боевики, мелодрамы, триллеры захватят вше внимание, даже если вы не будете прилагать к этому усилий.
Закутайтесь в мягкий плед и пересмотрите любимый фильм. Лучше, конечно, чтобы это была жизнеутверждающая картина с хэппи-эндом. Однако о вкусах не спорят, и если вам больше по душе динамичный боевик или звездная эпопея, то вполне вероятно, что вселенские проблемы героев фильма отвлекут вас от собственных мелких проблем.
С отвлекающей ролью прекрасно справляются и столь популярные ныне компьютерные игры. И разумеется, интересная книга: этот способ особенно хорош, когда неприятность была случайной и ее надо побыстрее забыть.
Специалисты также уверены, что развеять тревогу и настроить на лучшее может классическая музыка. В качестве музыкальных антидепрессантов рекомендуют «принимать» произведения Баха, Моцарта, Бетховена и Мендельсона. По всей видимости, звуки классической музыки воздействуют на все наши рецепторы, включая те, что отвечают за психологическое состояние.
Рецепт №6
Едва ли лучшим средством против грусти всегда считалось общение. Позвоните лучшей подруге. Пустая болтовня, свежие сплетни и перетирание косточек общим знакомым отвлекут вас от тягостных мыслей и вернут интерес к жизни.
Справедливо замечено, что успокоить расшатавшиеся нервы и поднять настроение может общение с домашними питомцами. Считается, что четвероногий, пернатый или аквариумный любимец способен снять с нас отрицательные заряды и изменить полярность энергетического поля. Но в любом случае ласка и беззащитность преданного животного должны развеять вашу тоску.
Если же у вас нет домашней живности, попробуйте собрать шумную компанию гостей. Хлопоты по хозяйству и ожидание праздника немного взбодрят вас, а дружеское общение за столом развеселит и заставит забыть обо всех невзгодах. Как утверждают психологи, социальные контакты-один из спасательных кругов меланхолика.
Или сами напроситесь в гости. Этот способ хорош еще тем, что избавит вас от хлопот у плиты. А выбор подарка для старого друга-сам по себе отличный способ снять напряжение. Дело в том, что, концентрируя внимание на других, мы на время забываем о себе и своей печали, что может поспособствовать окончательному переключению на позитив.
И, конечно, секс. Пожалуй, один из самых быстродействующих антидепрессантов. Известно, что регулярный секс стимулирует процесс обмена веществ и обеспечивает здоровый гормональный фон, от которого во многом зависит наше душевное состояние. Только секс должен быть качественный и, разумеется, чувственный, иначе он лишь усугубит ситуацию.
Рецепт №7
Никто не отменял психологического аспекта плохого настроения. Бывает, что никакие «сторонние» меры не способны отвлечь вас от негативных мыслей.
«Брэйнэджайзер» от компании AGenYZ помогает поддерживать отличное настроение. Быстрый эффект за счет растворимой формы, поддержание энергии в течении всего дня.
И с усилием воли можно «вернуться к жизни».
Бывает достаточно просто подойти к зеркалу и улыбнуться себе. А ободряющие слова своему отражению, типа: «Я самая обаятельная и привлекательная…», гарантированно избавят вас от грустных мыслей. Главное-не стесняться и верить в успех.
Думайте о хорошем. Просмотрите семейный фотоальбом, вспомните те моменты, когда вы почувствовали себя счастливым (например, первую влюбленность), и мысленно перенеситесь в то время. Попробуйте посмотреть на себя и свою ситуацию со стороны. Или вызовите себя на откровенный разговор и прямо спросите, в чем именно причина вашего дурного настроения. Возможно, на самом деле все не так трагично, как вам кажется. Помните: выход всегда есть, а у оптимиста шансов найти его в разы больше.
Представьте, что прошло с десяток лет, и попытайтесь оценить то, что вас гложет, с точки зрения испытания временем. Не исключен, что проблема покажется совсем незначительной и заставит вас улыбнуться.
Наконец, займитесь аутотренингом. Внушая себе, что жизнь прекрасна и удивительна, вы однажды в это поверите. Можно также подумать о том, что есть люди, оказавшиеся в гораздо более плачевном положении, чем ваше.
«…Стараться не загружать мозг мелочами, и радоваться тому, что есть. Многие проблемы раздуты, такого быть не должно. Посмотрите вокруг, в мире столько прекрасного! И не принимайте всё близко к сердцу…»
«…Я бы посоветовал сконцентрироваться на вашем хобби, на том деле, которым вы готовы заниматься в свободное время, если вам нравится рисовать или писать стихи, музыку и т.п. то можно попробовать выложить свои мысли и состояние в творчестве. Можно гулять по утрам, когда народу на улице еще нет, мне помогало довольно ощутимо в свое время, не избегайте негативных мыслей и не прячьте их в глубине сознания, лучше заняться рефлексией и пытаться понять себя…»
«…На самом деле, все очень просто, эти советы все слышали по 1000 раз, но они реально работают:)
1. Двигаться. Неважно, ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься в спортзале. Главное — двигаться, не «приклеиваться» к дивану! Недаром говорили древние, движение — жизнь!
2. Правильно питаться. Здоровое питание — это не листик салата с соевым молоком на весь день, как многие думают) Просто нужно максимально ограничить употребление жирной, острой пищи, сладостей, фаст-фуда, газированных напитков. И вместе с этим добавить в рацион больше овощей, фруктов, орехов (кстати, самый полезный перекус!). Больше пить простой воды.
3. Отдыхать. Здоровый сон, умение справляться со стрессом и отсутствие перегрузок очень важны. Если вы качественно отдыхаете, то потом полны сил и готовы горы свернуть…»
«…Если лицо угрюмое, скорее всего вы привыкли к этому состоянию и перестали замечать его.
Я сейчас учусь жить в радости и счастье.
Рекомендации, которые я нашла:
1. Улыбайтесь чаще, подходите к зеркалу и улыбайтесь) и настроение ещё сильнее улучшиться
2. Если что то расстраивает или пугает найдите в этом 5 плюсов!
3. Больше приветствуйте людей
4. Быть вежливым даже с теми, кто не в духе, иначе вы пускает в себя это состояние
5. Будьте благодарны и радуйтесь достижением других!
6. К любому событию относитесь с позиции — интересно
7. Найдите источник позитива для себя, точку в будущем, достижение которого хотите достичь
8. Творите, попробуйте по новому подойти к текущем задачам с нового ракурса посмотрите на свою жизнь
9. Развивайте чувство юмора
10. Пейте 2 литра воды в день
Я так же только учусь, но это работает ?
Желаю научиться жить в радости ❤️…»
Компания Адженис заботится о вашем здоровье. О продуктах компании вы можете посмотреть на сайте, нажмите на кнопку ниже.