Движение — лучшее «лекарство», которое каждый из нас может прописать. Это хорошо для всего, поэтому вы должны принимать его как можно больше, не беспокоясь о передозировке.
Физическая активность способствует благополучию
Ты уже знаешь
- это движение оказывает хорошее влияние на функционирование человеческого тела;
- как физическая активность может стать формой отдыха.
Вы узнаете
- перечислить преимущества поддержания физической активности;
- обосновать необходимость физической подготовки;
- планировать правильный комплекс физических упражнений;
- указать на необходимость физических упражнений у человека с ограниченными физическими возможностями.
- Почему трафик так важен?
Движение необходимо, чтобы сохранить наше тело здоровым. Делает нас сильнее и устойчивее к усталости. Физическая активность положительно влияет не только на наш организм — она также улучшает настроение и обеспечивает хорошее настроение. Это также позволяет поддерживать соответствующий вес тела. Активный отдых может повысить нашу устойчивость к болезням. Однако вы должны помнить, чтобы адаптировать свою одежду к погоде , то есть одевать так, чтобы вы не перегревались и не простужались.
Занятия на улице
Часто говорят, что, двигаясь, мы «сжигаем калории». Это означает, что мы потребляем энергию, которую мы взяли из пищи, превращая ее в движение. Количество этой энергии измеряется в единицах, называемых килокалориями (ккал). Энергия пищи также выражается в килоджоулях (кДж). Когда мы слишком много едим и слишком мало двигаемся, мы толстеем. Даже самые простые занятия позволяют нам сжигать калории и заботиться о здоровой фигуре.
Проверьте, сколько энергии вы используете, когда выполняете различные действия в течение часа
Команда 1
Ознакомьтесь с графиком, иллюстрирующим потребление энергии различными видами физической активности. Предложите действия, которые необходимо выполнить в течение часа, чтобы сжечь 300 ккал (килокалорий), содержащихся в половине батончика молочного шоколада.
- Формы движения могут быть разными
Формы физической активности должны быть адаптированы к возрасту и физической форме . Детям дошкольного и школьного возраста нужно больше движения, чем взрослым. Они должны иметь как минимум 4 часа физической активности каждый день. Конечно, занятия физкультурой в школе — хорошая возможность, но этого недостаточно. Вам также следует заниматься дома, когда вы не на службе. Когда тепло, вы можете плавать в озере, кататься на велосипеде и роликовых коньках. Зимой приятно кататься на лыжах, кататься на коньках и кататься на санях.
Поездка в горы — отличная форма физической активности
Поначалу катание на лыжах кажется сложным, но если вы овладеете техникой катания на лыжах, то эта форма физической активности может доставить нам много радости.
Команда 2
Запишите на карточке все виды физической активности, которые вы предпринимаете в течение дня. Считаете ли вы, что этого количества трафика достаточно?
Любопытство
Каждый год в мире появляются новые формы физической активности. В последние годы очень популярной стала ходьба с палками под названием нордическая ходьба . Практикуя это, более 90% мышц нашего тела работают.
- Ежедневная гимнастика
Для поддержания здоровья рекомендуется умеренная физическая нагрузка по 30 минут в день. Самая полезная вещь — это утренняя гимнастика , которая помогает вам ходить до школы. Делать это нужно до завтрака, сразу после ночного отдыха.
Утренняя гимнастика имеет много преимуществ: она помогает поддерживать здоровый вес тела, защищает от ожирения, предотвращает дефекты осанки и улучшает физическое состояние. Если члены семьи выполняют это вместе, их узы также укрепляются.
Команда 3
Запланируйте комплекс упражнений, которые вы будете выполнять во время утренней гимнастики, в зависимости от вашего состояния здоровья и физического состояния. Не забывайте делать упражнения осторожно, не перегружая отдельные части тела.
- Командные игры — интересная форма деятельности
командная игра
Командные игры — это спортивные дисциплины, в которых принимают участие соревнующиеся команды с определенным количеством игроков. Такими играми являются, например, футбол, баскетбол, волейбол, гандбол и хоккей. Они не только положительно влияют на физическое состояние, но и учат нас, как правильновести себя на поле, то есть они формируют наше отношение к честной игре. Предполагается, что сама игра важна, не важно, выиграете вы или проиграете. Вы должны уважать как членов своей команды, так и противников, соблюдать правила игры, прилагая все усилия для победы.
В футболе, как и в других командных играх, очень важно отношение честной игры, то есть честной игры.
Команда 4
Вспомни, как ты играл в баскетбол, футбол или другую игру с друзьями. Соответствовало ли поведение игроков и игроков в этом матче правилам честной игры ?
Любопытство
Командные игры были проведены уже в древние времена, несколько тысяч лет назад. Предполагается, что древние египтяне ввели принцип честной игры в спорт.
- Инвалиды могут также осуществлять
Люди с ограниченными физическими возможностями имеют такую же потребность в движении, как и их здоровые сверстники. Физическая активность также имеет большое значение в реабилитации и может оказать положительное влияние на улучшение их здоровья и благополучия.
Люди с ограниченными возможностями могут участвовать в большинстве спортивных дисциплин, проводимых людьми с ограниченными возможностями. Однако правила и оборудование, используемые в играх, должны быть адаптированы к степени и типу инвалидности. Спорт — это борьба с вашими слабостями и способ показать себя и других.
Команда 5
Проверьте, есть ли в вашей школе и в окрестностях вашего дома подходящие условия для физической активности учащихся с ограниченными возможностями. Какие изменения могут быть сделаны, чтобы помочь им заниматься физической активностью?
Резюме
- Физическая активность необходима для поддержания здоровья и благополучия вашего организма.
- Физическая активность может принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и состояния.
- Командные игры — интересная форма деятельности, которая, помимо улучшения физической формы, формирует отношение к честной конкуренции или честной игре .
- Люди с ограниченными физическими возможностями могут заниматься большинством видов спорта, которые способны тренировать людей с ограниченными возможностями. Все, что вам нужно сделать, это предоставить им подходящее оборудование для тренировок и устранить препятствия, которые затрудняют занятия физической активностью.
В продукции компании Адженис собрано огромное количество природных ингредиентов высочайшего качества с использованием современных инновационных технологий. Есть все витамины и минералы для активного образа жизни, здоровья и долголетия.
Подробнее смотрите на сайте. Нажмите кнопку ниже.