Лучший защитник от болезнетворных микроорганизмов и, следовательно, от болезней — это само тело, оснащенное естественными иммунными механизмами. Иммунная система способна обнаруживать и уничтожать даже раковые клетки. Однако есть основное условие, оно должно быть здоровым и эффективным. Между тем, его правильное функционирование может быть нарушено определенными факторами — заболеваниями, неправильным питанием, стрессом, антисанитарным образом жизни. Узнайте, как укрепить организм и повысить естественный иммунитет.
Причины слабости и снижения иммунитета
Помимо редких случаев врожденного иммунодефицита, питание и образ жизни оказывают существенное влияние на ослабление иммунной системы. Плохой иммунитет часто является результатом небрежности — плохое питание, отсутствие физической активности и плохая гигиена. Также бывает, что причина кроется в злоупотреблении алкоголем или ненадлежащем использовании антибиотиков.
Другой проблемой является периодический иммунодефицит, вызванный заболеваниями или сменой времен года. Мы много раз сталкиваемся с такими переходными состояниями, часто проявляющимися как безвредные инфекции верхних дыхательных путей. Однако, если они приходят слишком часто, их нельзя недооценивать, потому что они могут сигнализировать о серьезном заболевании, приводящем к нарушениям естественной защиты организма.
Как укрепить ослабленное тело и не бояться бактерий и вирусов?
Прежде всего — диета, поддерживающая иммунитет
Независимо от того, идет ли речь об укреплении организма после болезни или улучшении слабого иммунитета, вызванного небрежностью, правильная диета является предпосылкой для восстановления естественного состояния равновесия и, следовательно, для правильного функционирования иммунной системы.
Неправильное питание, а также недостаток веса лишают организм многих ценных и необходимых питательных веществ, в том числе витаминов и минералов, незаменимого железа и полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов .
Как это исправить? Обеспечивая организм природными витаминами, а также микро- и макроэлементами , то есть вводя в меню как можно больше сырых овощей, молока и молочных продуктов, морской рыбы, печени, бобовых, орехов и семян, цельнозерновых злаков, отрубей , цитрусовых и других фруктов, меда вместо сахара ,
В свою очередь, потребление продуктов с высокой степенью обработки должно быть сведено к минимуму . Он обычно содержит много углеводов, которые замедляют защитные механизмы и животные жиры, которые отрицательно влияют на лейкоциты. Кроме того, готовые продукты и полуфабрикаты крайне бедны полезными биологически активными ингредиентами, такими как витамины, минералы и клетчатка .
Дополняйте: Домашние средства от иммунитета
Во-вторых-спать и отдыхать
Научные исследования подтвердили, что сон оказывает действительно благотворное влияние на иммунитет организма, а также полноценный отдых. Хорошо отдохнувший и отдохнувший организм человека гораздо лучше справляется с различными бактериями или вирусами, в то время как усталость и недостаточный сон влияют на его слабость. Поэтому укрепление ослабленного организма — это не только правильное питание, но и обеспечение постоянного ритма работы — отдыха, бодрствования — сна (около 7-8 часов в день).
Проблема расслабления связана с другой проблемной проблемой современной жизни, а именно стрессом. Врачи согласны — стресс может лежать в основе многих соматических заболеваний и, несомненно, ослабляет нашу иммунную систему. Вот почему так важно не дать ему накопиться и использовать проверенные методы релаксации. К ним, среди прочего, относятся: массаж, теплая ванна, а также встречи и беседы с друзьями, развлечения, которые, наконец, недооценивают, и являются лучшим лекарством от смеха, вызывая положительные эмоции, стимулируя выработку эндорфинов и иммунных клеток.
В-третьих — регулярные физические нагрузки
Ежедневная порция движений, особенно на свежем воздухе, не только укрепит организм, но и поможет улучшить общее состояние и в то же время положительно повлияет на нашу фигуру.
Им не нужно убивать упражнения в тренажерном зале или бегать на марафонах, все, что вам нужно, это энергичная прогулка несколько раз в неделю, езда на велосипеде, нордическая ходьба, бег трусцой или аэробика. Важно, чтобы физическая активность была систематической, независимо от времени года.
Четвертое-закаливание тела
Очевидно, что закаленный организм легче переносит колебания температуры и лучше справляется с угрозой вирусов. Самый простой способ умерить тело — это чередовать теплый и прохладный душ. Однако вы должны постепенно охлаждать воду, чтобы, по крайней мере, в начале, разница температур не была слишком большой и быстрой. Закаленное таким образом тело активизирует иммунную систему.
Пятое — природные укрепляющие вещества, травы для иммунитета
Давно известно, что регулярное употребление чеснока защищает от инфекций. Этот овощ обладает сильными антибактериальными и противовирусными свойствами и, подобно луку, мобилизует иммунную систему организма. Когда речь идет об укреплении организма (после болезни и профилактически), незаменимыми являются: рыбий жир , женьшень, чистка , имбирь , сырой свекольный сок и смузи из свежих фруктов и овощей.
Нажимайте на картинку выше и узнайте подробнее о продукте. Остальные продукты, можно посмотреть на сайте компании, нажмите на кнопку ниже.
Мы все хотим быть счастливыми, здоровыми и красивыми, выглядеть молодо максимально долго, но, зачастую, в современном мире мы страдаем от недостатка витаминов , хронического стресса, неблагоприятной экологии, сидячего образа жизни, неправильного питания.
На сайте вы узнаете все о БАДах, о пользе применения, современных технологиях, инновационных природных ингредиентах.
Натуральные биологически активные добавки являются популярной темой. Особое внимание обращается на то, как они положительно влияют на организм. Однако стоит помнить, что они являются дополнением к здоровому образу жизни, а не способом его замены. Мы собрали в одном месте информацию о преимуществах натуральных биологически активных добавках, чтобы показать, насколько они могут измениться к лучшему в нашем здоровье и жизни.
Преимущества натуральных биологически активных добавок
1. Они работают в гармонии с природой
2. Натуральные биологически активных добавки добавляют энергию
3. Поддержка функционирования системы кровообращения
6.Добавки укрепляют иммунную систему
5. Задерживает процессы старения
6. Защитите клетки от повреждений
7. Натуральные пищевые добавки легко усваиваются
8. Нет побочных эффектов при использовании рекомендуемых порций
9. Позволяют устранить окислительный стресс
10. Обладают синергетическим эффектом
11. Поддерживать работу кишечника
12. Положительное влияние на зрение
13. Натуральные добавки поддерживают состояние кожи
14. Они поддерживают работу нашего мозга
15. Благотворное влияние на нарушения липидного обмена