Мои 10 шагов и решить, как выглядеть моложе

Как выглядеть моложе, даже на 5 лет

Разве не было бы хорошо всегда быть таким же молодым, как в лучшее время в твоей жизни? Для некоторых 18, для других 25, для других 35

Хорошие гены важны, но как вы можете помочь себе, как выглядеть моложе и сохранить время?

Я дам вам несколько шагов, с которыми вы будете счастливее, несмотря на природу. Благодаря им вы будете чувствовать себя легче, возможно, не как перышко, но ярче, легче, вы будете удовлетворены собой.

Ваши 10 шагов и решить, как выглядеть моложе

Улыбка

с ним лучше жить. Кислое лицо добавляет годы, горб растет быстрее, небо становится облачным. Простые маленькие жесты, доброта к другим и не застрявшая улыбка, но счастливое лицо творит чудеса!

Выспаться

мы разные, и каждому нужно разное количество сна, но исследования показали, что оптимальное количество сна составляет 7-9 часов в день. Отдохнувшее лицо выглядит моложе, свежее, позже появляются морщины, исчезают темные круги и мешки под глазами. При отсутствии сна стоит тянуться не к кофе, а к добавкам — в форме магния. Я скажу вам, что сон был моей ахиллесовой пятой в течение нескольких месяцев, благодаря двум маленьким девочкам.

Соответствующий уход

не самый дорогой крем, но закономерность!

— абсолютный ритуал вечернего макияжа. Чем меньше вы красите, тем здоровее ваша кожа, тем меньше на ней пятен.

— смазывая и массируя лицо, постукивая по нему кончиками пальцев, это означает, что мы дольше будем держать красивый овал, кожа на щеках будет на месте против силы тяжести, а лоб будет свободен от горизонтальных линий.

— регулярное использование косметики — полки в аптеках сгибаются под их весом, но давайте выбирать мудро. Если у вас проблемы с кожей, стоит поискать аптечные продукты. 80% моих кремов для глаз имеют аллергию на меня, по ним текут слезы крокодила. Тем не менее, я нашел узкую группу кремов, не обязательно в премиум. Моя любимая косметика для глаз стоит 11 злотых! И давайте запомним 1 золотое правило:

Сдержанность — самая важная вещь

не переусердствуйте даже с лучшим кремом, так как слишком много спать — тоже не лучший способ. В каждом аспекте мы должны найти золотую середину.

Визит к дерматологу

Если вы устали от старой проблемы с прыщами, даже если вы не были подростком в течение х лет или подобных высыпаний, стоит обратиться к дерматологу за советом и для хороших тестов на аллергию. Потому что, может быть, это ингредиент в вашей диете, который вызывает у вас аллергию? Это могут быть яйца, молоко, глютен и многое другое. Вы также можете проверить свои гормоны. Вечный бег за очищением кожи косметологу приносит результат, но не лечит его навсегда.

Здоровая диета

Есть несколько небольших шагов, чтобы мы могли помочь себе, как выглядеть моложе и иметь красивую, ухоженную кожу.

Сахар наш враг

разрушает волокна коллагена, способствует старению нашей кожи

сахар прекрасно заменит сухофрукты — изюм, миндаль, тыкву и семечки, курагу

в среднем по 5 дней в месяц у меня возникает неконтролируемое желание чего-то сладкого. Ты тоже Что ты делаешь тогда Я обычно пеку! например:

— просо брауни

— Я пью коктейли / различные варианты

— овсяные и пшенные оладьи с фруктами /

— Я делаю салат, благодаря которому мой аппетит ко всему сладкому удовлетворен на 100%

салат с подсолнухом и мандарином

несколько листьев масла или салата айсберг, 1 или 2 мандарина, сушеные помидоры, несколько кусочков, большая горстка семян подсолнечника и несколько капель бальзамического уксусного соуса с виноградным суслом

большая тарелка такого салата не только удовлетворяет мое стремление к сахару, но и прекрасно насыщает

Чай не подслащен, за небольшим исключением, потому что иногда я люблю чай с лимоном, а затем подслащивать, я люблю горький кофе, я не люблю молочный шоколад, я не покупаю готовые пирожные и кондитерские изделия. Но я люблю выпекать, и тогда сахар идет в движение. Однако лучше съесть сладкий домашний продукт на основе настоящего сливочного масла, чем несколько небольших закусок в магазине.

мое главное решение для лучшего взгляда : дотянись до горстки деликатесов во времена слабости и не ешь ночью

антиоксиданты

загадочно звучащее слово — тоже намек — как выглядеть моложе .

Антиоксиданты — это группа витаминов и минералов, которые прекрасно заботятся о нашей внешности. Прежде чем мы доберемся до пищевых добавок, давайте доберемся до целительного эффекта того, что на зеленых базарах

Витамин С

— зеленая петрушка, перец, цветная капуста, шпинат, брюссельская капуста, киви, смородина, цитрусовые, клубника

Витамин е

— грецкие орехи и фундук, семена подсолнечника, салат, шпинат, кресс-салат, растительные / подсолнечные масла, виноградные косточки и кукуруза / миндаль, а также в небольших количествах яйца, сыр и молоко

Витамин а

— морковь, брокколи, тыква, капуста, шпинат, капуста, белая фасоль, курага и яичный желток, масло и жирная рыба

антиоксиданты / антиоксиданты / лучше всего поступают в наш организм с пищей, поэтому нам просто нужно подружиться с ними. Кроме того, антиоксидантные соединения содержатся в базилике, чесноке и луке.

Что еще нужно, чтобы выглядеть моложе

Бета-каротин

— морковь, помидоры, тыква, абрикосы, персики, мандарины, черника, малина — как правило, все, что красное и оранжевое

утюг

— чечевица, какао, пшеничные отруби, петрушка, орехи, тыква и семечки, гречка, просо,

Омега 3

масла / льняное семя, грецкие орехи, соя, рапс /, грецкие орехи, льняное семя, лосось атлантический, сардины, сельдь, авокадо

АльфаОмега-Q10 (AlfaOmega-Q10)

Хороший совет — начните день с:

— просо орехи

— каша

Давайте защитимся от солнца

давайте использовать солнцезащитный крем с мая по октябрь

и давайте достигнем витамина D с октября по май, и кожа будет выглядеть моложе и здоровее. Его недостаток приводит к тому, что наша кожа становится серой и не очень упругой / я использую девикап, который педиатр назначает по 2-3 капли в день по рецепту для детей /

Давайте выпьем много воды

оказывает благотворное влияние на наш организм и, что немаловажно, «разглаживает» первые морщины

И наконец — давайте искать лучшее в себе и, несмотря на ежедневную беговую дорожку, позаботимся о себе, потому что для большинства из нас семья на первом месте, а мы где-то … позади.

потому что если мы не позаботимся о себе, то кто?